再造我之精神之四——业余时间
生活 ·
本来以为这个系列写三个就够了，但“如何度过自己的业余时间”实在太过重要，遂增补本篇。
记得之前看过一句话，感觉非常有道理：一个人成熟的标志是看他如何度过他的闲暇时间，而不是工作时间。
虽然现在打工人有自己的闲暇时间是一件很奢侈的事情，尤其是有了孩子之后。幸运的是，我还没有孩子。
然而，吊诡的是，我没有家庭、没有孩子，一人独居，每天下班后近乎有“无限”的时间，却几乎一点也利用不起来。我在屋里感到前所未有的孤独，只能靠不停地刷Tinder类软件来弥补那份孤独感，而这无异于饮鸩止渴，赢的是平台的用户留存。
以前会狂看美剧、看游戏直播来沉浸其中、强迫自己忘掉自己，然而现在看腻了之后（主要原因是某个游戏直播质量下降太厉害了、“毒品”纯度不高了）开始面对自己，然而得到的第一个情绪却是恐惧、焦虑与迷茫，还有无所适从。那么，没有办法好好利用这些宝贵的时间，也就不足为怪了。
当然，我有试着去利用这些时间，但是效果并不好。业余时间学英语给了我一个很好的目标，带给我很多好处，但实际投入的时间还可以更多。然而，这些都被上述提到的情绪问题绊倒了。
而且，现在每天下班后的时间利用的心理状态也很别扭，仿佛是小学生度过周末的焦虑与矛盾心情：想好好玩但还有个任务没有完成；想完成任务，却一再拖延时间，享受那种拖延带来的不健康的“吸毒”（偷时间）般的快感。由此我明白了，我小时候坏的时间利用的习惯如影随形，已经伴随到了我现在，在35岁的我身上埋藏着。
那么，应该怎么办呢？
只能一点点排毒，从现在开始养成好的时间利用的习惯。
首先，寻求和他人的联系是很正常的，但是你现在没有女朋友，只能一点点去建立。没有建立以前怎么办呢？打开软件通知，看一次即可。没有就是没有，不要频繁上去查看有没有消息。
然后，寻求其他的有联系感的兴趣，比如尝试去了解古典乐，可以尝试和打坐冥想结合起来。其实现在自己没有一刻让自己彻底放松下来，除了睡觉。
最后，其实最直接的原因就是没有朋友了。尝试找几个线下的朋友，可以线上随时聊天的那种（不能是现在有毒的所谓的“朋友”了，朋友也要靠努力去结交，单纯顺其自然是不太可能的）。现在真的要考虑去所谓的“学术酒吧”社交了，线上社交彻底宣告失败。线下社交还可以带动自己的穿衣打扮、线下互动等等。
具体来说，现在下班后的流程应该是什么样子呢？
- 半小时--1小时休息（可以是运动或洗澡的形式）。如有，社交；如无，听音乐。
- 完成自己的英语日常——单词+听力。
- 10:30前完成所需活动，自由阅读，11点睡觉。看起来很完美。
当然，这只是草稿，具体还要在现实中慢慢摸索，找到把控住时间的那种感觉。
ps. 不要再有MD（Maladaptive Daydreaming）了，分形，从小事做起，小事也可以看出你的实力到底怎么样。是骡子是马，拉出来溜溜。
说白了，就是性紧张，就是这么简单。
目前来看，还是先转移注意力吧。